鎌田先生のスクワット。

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お正月明けから始めた
朝ウォーキング
激太りの体重は何とか戻りました


が、ここ2ヶ月間全く体重の変化ナシ
もうチョット落ちないかな～


と思ってはみたものの
これ以上の運動は。。
食欲の秋は始まったばかり。。


急がば回れ
長年の課題『筋肉を付ける』
やっぱりコレかな～


で、買いました！
『頑張らない』で有名な
諏訪中央病院の鎌田先生が書いた本











鎌田先生オリジナルの
スロースクワット


1セット5～10回を
1日3セットだって


高齢者に向けての本だし
取り合えずやってみた


う、うそだー
3回も出来ないじゃん。。


脚がブルブル震えて
地味に効いてる～
改めて筋力の無さを知った私



取り合えず目標は1日5回！(少なっ)
朝ウォーキングの時に
一緒にやってます


『かかと落とし』は楽チン
誰でもできるもの


鎌田先生を信じて
スクワットで筋肉を付けるのだー！


ひまわり不動産(株)
増澤京子